trening jak

ok dzięki georgu jak mozesz to popraw jeszcze ten trening "od trenera" i chciałbym zapytać co do splitu czy moge zmieniac cwiczenia w sensie ze w poniedziałek robie np. Biceps "uginanie sztangą" a w Czwartek : uchytem młotkowym o takie zmiany mi chodzi :P Czy moge takie coś wprowadzić ? a i chciałem zapytać czy mógłbym [...]

A w wieku 40 lat będą wyglądać jak worki. Jeżeli chcesz być silnym i zdrowym chłopcem to najpierw zbuduj masę, czyli zaczekaj 2 lata potem ułóż sobie dietę na masę i zacznij jakiś trening siłowy. Kreatynę jak już brać to poćwicz sobie z roczek na sucho.

witam zaglądnij do siłownini Relaks Plus- Powstanców Śląskich 6, treningi w pn i śr od 19.00-20.00, ta informacja nie jest sprawdzona, sam miałem zobaczyć ten trening ale brakuje mi czasu. jesli dowiesz sie czegoś napisz na forum. mozesz tez isc do Sqosha (nie wiem jak to sie pisze) tam muai thai był na pewno przed wakacjami za 80zł

[...] sport. Wlasnie od roku wzialem juz sie ostro za gre i wieszam sie na koszu o wys. 3.10 z jednej nozki, a z dwoch to przy dobrym wyskoku do 2.90 :P Teraz zaczne wlasny trening wyciagniety z wielu innych i z doswiadczenia kolegow, z ktorymi gralem na zawodach (oczywiscie tych przeciwnikow pytalem) I w sumie to moze mi sie uda juz w tym roku [...]

Takim sprzętem jeżeli oczywiście będziesz miał diete i dobrze dobrany trening wypracujesz sobie rzeźbe, wytrzymałość i dynamike...jeżeli chodzi o mase i siłe to też jakąś zbudujesz ale raczej nie będziesz wyglądał w przybliżeniu jak kulturysta

trening o 18 30 bezposrednio po banany a o 20 juz losos 200g zaraz oblicze co i jak i napisze!

[...] talerzem dowiazanym do stopy (chyba ze masz maszyne lub wyciag) albo "zuraw". Uginanie sztangi napewno powinno zostac. Mlotki go nie zastapia. Na koniec kazdego treningu swobodny zwis na drazku. Im dluzej tym lepiej. Trzeba zadbac o kregoslup. Nie wyczynowo - relaksacyjnie. Co bys po miesiacu nie "osiadl". Ile razy w [...]

[...] naprzyklad na rzesle i tak pompujesz. Moze to byc kredens i krzeslo, stol, cokolwiek. Jedna rzecz musi byc bardzo stabilka (np laweczka) a druga moze byc krzeslo. A co do treningu C to rzecz jasna w FBW mozna nawet 3-4 rozne treningi robic. Pytanie tylko po co. W twoim przypadku trening A B C bylby dobry. Jak mialby wygladac C ? Byc podobny do [...]

nie chodzi o to, ze nic nie daja, ale sa pomocne w okresie gdy dieta i trening potrzebuje wwsparcia;-) na etapie, gdzie prawie 1/3 Twojego ciala to fat, wystarcza drobne zmiany zywieniowe by zaczac uzyskiwac dobre postepy. dopiero jak przyjdzie okres zastoju, przyda sie cos co pomoze nam przelamac stagnacje

Waga :60 Wzrost :177 BMI = 19.2 = NIEDOWAGA. Więc co się dziwić, że okres się chodzi pultać? I jeszcze jedna uwaga, tak na przyszłość: nie myl SPORTU z "ćwiczę sobie", bo to dwie różne sprawy. Hop-hopa z chudakowską, dywanówa czy pływanie sobie 2x/tydz. to jest to drugie. Sport opiera się na trenigach. Treningi zaś charakteryzują się tym, że [...]

Fizjoterapeuta to nie masażysta. Nie przywraca mi okresu masażem, tylko terapią manualną, która wpływa na prolaktynę. Wiem, że się na tym zna. Jak możesz to skomentuj mój trening.

Powiem tak, ze jak nie pojde na trening na 9.00 to po pracy najzwyczjniej mi sie nie chce, cóż bede sie meczyl dalej z rana a w koncu przyjda oczekiwane efekty. Dzieki za pomoc niestety songacza moge dac tylko duchowego pozdrawiam

[...] z wf, teraz po 3 latach biega w sztafecie szkoly... pytasz jak do tego doszedl ? jest bardzo ambitny, z tego co wiem to prawie codziennie biega sam u siebie na wsi... jego treningi na silowni wygladaja w ten sposob, ze robi co ma robic i po 30 minutach jest juz po treningu... czyli nie robi prawie w ogole przerw... Ja ci jednak proponuje [...]

No niestety narazie na wiekszy trening nie moge sobie pozwolic (delegacje itp),ale w przyszlosci napewno Przez ostatni rok ćwiczyłem tylko max 2 x w miesiącu byle jak , jedzenie macku itp myślałem ze juz cały sflaczałem ale jeszcze jakoś się trzymam xd Zmieniony przez - Pavku w dniu 2008-05-24 12:36:09

[...] jestem już na diecie wykupionej w PT i uważam że to najlepiej wydane pieniądze w ciągu ostatnich lat:) Prawie 5kg w dół, wszystko zaplanowane i przestępie podane (listę zakupów wrzucam do Listonica, co super ułatwia zakupy w markecie), różnorodność posiłków wreszcie pozwoliła mi takze cieszyć się ich smakiem. Ja gorąco polecam i dietę i trening.

[...] się przyzwyczaić do pracy aż wpadniesz w rutynę i będzie to dla Ciebie normalność. U mnie na KWK jest dwóch kulturystów którzy pracują ciężko fizycznie w bardzo dużej wilgotności, temperaturze itp. i startują nawet w zawodach. Sam wiem jak po zmianie 18:00 jestem w domu o 02:30 i wstaje o 7:30 zjem i jadę na 9 na trening i zapierniczam na macie.

[...] (przyspieszenia) przy zachowaniu masy (czyli bedziesz szybciej kopal przy tej samej masie nogi) 3. pkt 1+2 czyli zwiekszona szybkosc przy zwiekszonej masie. Natomiast trening kulturystyczny i zwiazane z nim branie anabolikow to zupelnie inna bajka... W kulturystyce nie mamy do czynienia z sila- (latwo to sprawdzic- sproboj 100 kilowa [...]

Co do planu to cwiczy sie kazda partie ciala bo pozniej bedziesz mial dysproporcje i jak dla ciebie to raz w tygodniu dana partia wystaarczy ( odwiedz dzial trening poczytaj podwieszone) propo kreatyny 100g to za malo na cykl ktory powinien trwac od 6do8tyg czyli najmniej ok 300g na cykl powinno byc pozatym jesli juz robic cykl na krecie to [...]

Od zawsze interesował mnie tylko boks i jak nie straciłem po wczoraj ostatku nadziei to jeszcze pójdę na trening na Komorowicką, kiedyś ta sekcja była na Sukienniczej. Trener uważam ma zachęcać, a nie zniechęcać. W końcu treningi są odpłatne, a do mierzenia czasu to mi wystarczy sam stoper bez niego...

z czym ma siw oswajac ? niektorzy tak tu krytykuja trening w domu albo sparingi z kolegami a to jest to samo ? po co ma sparowac jak nic nie umie ? zeby utrwalic zle nawyki ? bo nie rozumiem wartosci edukacyjnej i rozwojowej takeigo sparingu